Omega 3 para Quedar Embarazada: Alimentos que lo Contienen

alimentos con omega 3 para quedar embarazadaLos ácidos grasos Omega 3 son básicos para tu salud en términos generales.

De hecho, son una excelente fuente de energía y participan en prácticamente todos los procesos vitales sin que posean ningún contra.

En este sentido, también son ideales para facilitar el embarazo.

Aquí voy a explicarte por qué y te diré cuáles son los alimentos que los contienen en mayor medida.

¿Por qué los ácidos grasos Omega 3 te ayudarán a quedarte embarazada?

Diversos estudios científicos han determinado que los ácidos grasos Omega 3 ayudan a las mujeres a quedarse embarazadas.

Esto se debe, fundamentalmente, a que estimulan el proceso de ovulación de manera natural, lo que ayuda a mantener ciclos menstruales más regulares y estables.

Además, también favorece el incremento en la duración de este proceso orgánico en el que la mujer es más fértil, por lo que las probabilidades de que se produzca la fecundación son mayores.

Asimismo, estos estudios también han revelado que poseer las cantidades adecuadas de Omega 3 en el organismo es de gran ayuda para conseguir que el óvulo, una vez fecundado, se fije a las paredes del útero, lo que reduce las probabilidades de que se produzca un aborto prematuro.

Alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 pueden encontrarse fácilmente en la naturaleza, por lo que no debes hacer caso a aquellos que te digan que los tomes en forma de suplemento.

De hecho, esta es una opción a la que solo debes recurrir si no tienes más remedio.

En general, estos son los alimentos con mayor cantidad de Omega 3 en su composición:

Semillas de lino y de chía

Diversos estudios nutricionales han revelado que, en su composición, estas semillas poseen hasta un 20 % de ácidos grasos Omega 3.

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La mejor forma de tomarlas es usándolas a la hora de hacer galletas integrales o panes dietéticos.

Y es que, puesto que poseen bastantes calorías, no debes abusar de ellas.

Panes de semillas de lino o chia

Soja

La soja posee un 11 % de ácidos grasos dentro de su composición, lo que hace que merezca una mención especial.

Para aprovechar esa cantidad al máximo, mi consejo es que la tomes hervida o cocida como si se tratase de cualquier otra legumbre.

Cacahuetes

Los cacahuetes pueden llegar a ofrecerte hasta 10,4 gramos de Omega 3 por cada ración de 100 gramos.

Sin embargo, al igual que en el caso de las semillas, mi consejo es que no abuses de ellas para evitar el sobrepeso.

Aceite de canola

El 9 % de su composición es Omega 3, por lo que también merece estar en esta lista.

Es un excelente sustituto del aceite de girasol y otros de origen vegetal muy extendidos.

Aceite de oliva

Se trata de un alimento que te ayudará a gozar de una estupenda salud y que posee, aproximadamente, un 8,3 % de ácidos grasos Omega 3.

Úsala para aliñar tus ensaladas y, en general, para cocinar cualquier plato.

Incluye todos estos alimentos en tu dieta y, gracias a su alto volumen de Omega 3, pronto disfrutarás del embarazo que deseas

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