Hierro para Quedar Embarazada: Alimentos que lo Contienen

hierro para quedar embarazadaQuedarte embarazada puede no ser una tarea sencilla.

Y es que se trata de un proceso biológico complejo para el que tu cuerpo debe estar perfectamente preparado.

En este sentido, minerales como el hierro son de vital importancia para conseguirlo.

En este artículo voy a hablarte acerca de por qué es tan importante y te diré en qué alimentos lo puedes encontrar.

¿Por qué el hierro te ayudará a quedarte embarazada?

El hierro es un mineral imprescindible en la formación de los glóbulos rojos de la sangre.

De hecho, es fundamental en la producción de la hemoglobina, la sustancia presente en ellos que es la responsable de transportar el oxígeno hasta los órganos.

Por lo tanto, cuando tu cuerpo posees los niveles adecuados, es capaz de irrigar perfectamente tus órganos reproductores, lo que propicia que estén en perfecto estado.

El hierro, además, evita que se produzca la anemia, una enfermedad muy recurrente en las mujeres.

Esta afecta más al género femenino, fundamentalmente, por la cantidad de sangre que pierden cada mes como consecuencia de la regla.

Por lo tanto, al reponer las reservas haciendo hincapié en los alimentos ricos en este mineral, se evita uno de los problemas de salud que más influyen en la imposibilidad de quedar embarazada.

hierro para quedar embarazada

 

¿Qué alimentos son más ricos en hierro?

Una vez que hay te he explicado por qué el hierro es tan importante en tu organismo a la hora de quedarte embarazada, llega el turno de que te cuente cuáles son los alimentos que lo contienen en mayor proporción.

En concreto, son estos:

También te puede interesar: Cómo quedar embarazada rápido. La guía completa

Almeja

Tu cuerpo necesita, cuando está en edad fértil, 18 miligramos de hierro al día.

En este sentido, 100 gramos de almejas son capaces de proporcionarte 24 mg.

Sin embargo, no debes tomarlas a diario ya que contiene otras sustancias que no son beneficiosas para tu salud en general.

Una ración a la semana es más que suficiente.

Hígado

El hígado de res puede llegar a contener hasta 14 mg de hierro por cada ración de 100 g.

Debido a su escaso porcentaje de grasa, es un alimento que puedes tomar sin problema un par de veces cada semana.

Las legumbres

Seguro que, en más de una ocasión, has escuchado que las lentejas son saludables porque tienen mucho hierro.

Esta afirmación es cierta ya que se trata de las legumbres con mayor cantidad de este mineral.

En concreto, 8 mg por cada ración de 100 g.

Vegetales de hoja verde

La mayoría de este tipo de verduras contienen buenas cantidades de hierro.

Sin embargo, las que merecen una mención especial son las acelgas y las espinacas ya que alcanzan los 4 mg por cada ración de 100 g

Carne magra de pollo

Aunque creas lo contrario, la mayoría de las carnes no poseen una gran cantidad de hierro.

De hecho, la de pollo se queda en solo 2 mg por cada ración de 100 g.

Una cantidad importante pero que no llega a la de los alimentos comentados anteriormente.

Este es el final del artículo. Sin embargo aún tengo algo más para decirte...

¿Quieres saber por qué realmente no puedes tener un bebé?

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para ayudarte a quedar embarazada.

Yo estaba en la misma situación que tú. Hasta que empecé a seguir un método que me ayudó a tener a mi bebita.

Si quieres saber cuál es el método que seguí y cómo lo puedes poner en práctica...

Haz clic aquí para mostrarte este método para que puedas quedar embarazada lo antes posible

click aquí

Nos vemos allí!!!

Lucía


Te ha gustado el contenido? Comparte!
 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *